Achtsamkeit für Unternehmen



Warum Achtsamkeit im Unternehmen?

Digitale Informationsflut, höheres Arbeitstempo, Zwang zum Multitasking – diese und andere Herausforderungen am Arbeitsplatz führen oft zu Überforderung und Stress. Achtsamkeit schützt davor und bringt eine Reihe von positiven Auswirkungen mit sich, u.a. mehr Gelassenheit, weniger Fehler, erhöhte Kreativität, größere Zufriedenheit und konstruktivere Zusammenarbeit.


Zielsetzung des Achtsamkeitstrainings

Achtsamkeit (Gegenwärtigkeit) ist eine innere Haltung. Sie kann geübt werden. Im Seminar werden Methoden, Übungen und Wissen vermittelt, um mehr im gegenwärtigen Augenblick zu sein, eine größere innere Ruhe aufzubauen und deutlicher zu spüren, wie es einem in herausfordernden Situationen geht. Neben einer formalen Praxis werden auch Wege gezeigt, die vermittelten Inhalte in den Arbeitsalltag zu integrieren. Ziel ist, neue Handlungsspielräume zu öffnen und die Fähigkeit auszubauen, die eigene Haltung zu ändern, wenn äußere Bedingungen nicht zu ändern sind. Denn darin liegt die Kraft der Achtsamkeit.

Achtsamkeit trainieren wie einen Muskel
Typischer Ablauf eines Seminars

Block 1: Achtsamkeit kennen lernen, Wahrnehmung und Akzeptanz

  • Grundlegendes zu Gegenwärtigkeit
  • Erste Achtsamkeitsübungen
  • Übung zur Wahrnehmung der Körpersignale
  • Biologie und Psychologie des Arbeitsalltags
  • Der Atem als Anker
  • Körperübungen zur Selbstwahrnehmung
  • Wahrnehmung und Wahrnehmungsfilter
  • Übungen zu Wahrnehmung und Umgang mit Körpersignalen
  • Besprechung Alltagsübungen, Arbeitsmaterialien, „Hausaufgaben“

Block 2 (nach 14 Tagen): Erfahrungen – Wiederholungen – Vertiefungen
  • Feedback und Erfahrungsaustausch zu den Übungen / „Hausaufgaben“ der vergangenen zwei Wochen
  • Vertiefende Übung zur Wahrnehmung des Körperempfindens
  • Vertiefende Atemübungen zur Erhöhung der Gegenwärtigkeit
  • Achtsam mit sich selber und anderen sein
  • Emotionale Intelligenz fördern

Seminarleitung

HP Petra Röll, MBSR- und Achtsamkeitslehrerin
Prof. Dr. Ulrich Scheiper, Training & Beratung


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